Encuentra tu centro: un cuerpo en equilibrio y armonía
Descubre una serie de 10 movimientos suaves y conscientes, creados para apoyar la movilidad, mejorar la flexibilidad y fomentar una profunda sensación de bienestar en tu día a día. Una invitación a conectar con tu cuerpo y revitalizar tu energía.
Ver Planes de Acceso¿Para quién es esta práctica?
Mentes Ocupadas
Para quienes buscan una pausa, un momento de calma para reducir el estrés y reconectar con su cuerpo en medio de una agenda ocupada.
Amantes del Movimiento
Ideal para personas activas que desean complementar sus rutinas con ejercicios enfocados en la flexibilidad y el rango de movimiento.
Nuevos Comienzos
Perfecto para aquellos que inician un camino hacia un estilo de vida más consciente y desean una práctica amable y accesible para empezar.
Accede a tu Bienestar
Acceso Digital
- Acceso vitalicio a los 10 videos del programa.
- Guía en PDF con descripción de cada movimiento.
- Acceso desde cualquier dispositivo, 24/7.
- Soporte básico por correo electrónico.
Acompañamiento Completo
- Todo lo del plan Acceso Digital.
- Dos sesiones grupales en vivo al mes.
- Acceso a comunidad privada de apoyo.
- Guía de nutrición para el bienestar general.
- Soporte prioritario.
Consulta Personal
- Sesión de 60 minutos uno a uno (online).
- Análisis de postura y movimiento.
- Ajustes personalizados a la práctica.
- Grabación de la sesión para tu referencia.
¿Qué aporta una práctica regular?
La constancia es la clave para integrar el bienestar en tu vida. Al dedicarle unos minutos cada día a estos movimientos, invitas a tu cuerpo y mente a un estado de mayor armonía.
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Mayor Flexibilidad: Fomenta un rango de movimiento más amplio y una sensación de ligereza corporal.
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Niveles de Energía Renovados: Ayuda a revitalizar el cuerpo, promoviendo una sensación de vitalidad que te acompaña durante el día.
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Calma Mental: La concentración en la respiración y el movimiento ayuda a aquietar la mente, ofreciendo un refugio del estrés cotidiano.
La Filosofía Detrás del Movimiento
Creemos que el bienestar no se trata de posturas complicadas o de llevar el cuerpo al límite. Se trata de escuchar. Nuestra filosofía se basa en la conexión mente-cuerpo, donde cada movimiento es una oportunidad para entender mejor tus necesidades y cultivar una relación de respeto y cuidado contigo mismo.
La práctica de Capokubo es una meditación en movimiento. Te invita a estar presente, a sentir cada estiramiento y a respirar de manera consciente. No se busca la perfección, sino la presencia y la constancia amable.
La voz de la experiencia
"Empecé esta rutina sin muchas expectativas, solo buscando moverme un poco más. Ahora, es la parte favorita de mi mañana. Siento mi cuerpo más despierto y mi mente mucho más clara para empezar el día. Es un regalo que me hago a mí misma."
¿Qué esperar en cada sesión?
Cada uno de los 10 videos está diseñado para ser una experiencia completa y autónoma de 15 a 20 minutos. No necesitas equipo especial, solo un espacio tranquilo y ropa cómoda. Esto es lo que encontrarás:
Inicio Consciente
Comenzamos con unos minutos de respiración para centrar la mente y preparar el cuerpo para el movimiento.
Movimientos Guiados
Una secuencia fluida de ejercicios explicados de forma clara, con énfasis en la forma correcta y la escucha corporal.
Cierre Relajante
Finalizamos con estiramientos suaves y un momento de quietud para integrar los beneficios de la práctica.
Integrando el Movimiento en tu Vida Diaria
El verdadero cambio ocurre cuando el bienestar se convierte en un hábito, no en una obligación. Más allá de la práctica diaria de 20 minutos, te animamos a encontrar pequeñas oportunidades para moverte a lo largo del día.
Puede ser tan simple como estirar los brazos después de una reunión, tomar las escaleras en lugar del ascensor, o hacer una pausa de 5 minutos para respirar profundamente. Estos pequeños actos de autocuidado se suman, creando una base sólida para una vida con más vitalidad y menos tensión.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa? ▼
No, en absoluto. El programa está diseñado para ser accesible para todos los niveles, especialmente para principiantes. Cada movimiento se explica de manera detallada y se ofrecen variaciones para que puedas adaptar la práctica a tu propio ritmo y nivel de comodidad.
¿Cuánto tiempo al día debo dedicarle? ▼
La serie completa dura aproximadamente 20 minutos. Recomendamos realizarla una vez al día para experimentar una mayor conexión y bienestar. Sin embargo, incluso dedicarle 10 minutos en días ocupados es una excelente forma de mantener la constancia.
¿Qué beneficios puedo esperar de esta práctica? ▼
Con una práctica regular, muchas personas reportan una mayor sensación de flexibilidad, más energía durante el día y una mente más calmada. No ofrecemos garantías de resultados específicos, ya que la experiencia de cada persona es única, pero el objetivo es fomentar un estilo de vida que promueva el bienestar general del cuerpo y la mente.
¿Es este programa un sustituto de la atención médica? ▼
Importante: Este programa es una herramienta de bienestar y estilo de vida, y no pretende diagnosticar, tratar, ni curar ninguna condición. No es un sustituto del consejo o la atención de un profesional de la salud calificado. Siempre recomendamos consultar a un médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios.
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